Respirar conscientemente: la medicina de nuestro siglo

A continuación te regalo 2 respiraciones que puedes aplicar en tu rutina diaria para conectar con tu cuerpo y mente. Oxigenando nuestras células aportamos más claridad mental, y es fundamental para tomar decisiones asertivas. Todos necesitamos mantener la mente y el corazón conectados para poder ser felices y nuestras decisiones  ; en definitiva, nuestra vida es directamente proporcional al grado de conexión entre nuestras emociones y nuestra mente.

ELIGE LA QUE MÁS TE RESUENE Y HÁZLA DURANTE UN MES, NOTARÁS LOS CAMBIOS, TE LO PROMETP, YA ME CONTARÁS!

RESPIRACIÓN COMPLETA            

POR LA MAÑANA: Al levantarse, sentado – 6 veces.

1º Inspirar lentamente por la nariz y lleve el aire al abdomen, a las costillas, hasta la parte alta, todo ello ininterrumpidamente desde el abdomen hasta la clavícula, y con la mente atenta, durante 6 segundos visualizar el color verde de la naturaleza que le da vitalidad al entrar.

2º Retener el aire 4 segundos. Pensar que la energía del aire le va a llenar de vitalidad de salud.

3º Expulsar el aire lentamente por la boca durante 8 segundos, verse rodeado de verde como un globo

• Quererse a uno mismo es lo más importante en esta vida.
• Usted decide su actitud y su pensamiento.

RESPIRACIÓN RELAJANTE

EVITA: insomnio, ansiedad, angustia, stress, miedos.

POR LA NOCHE: 6 veces – tumbado (también ante una crisis de ansiedad y miedo)

1º Situar la lengua detrás de los dientes superiores.

2º Inspirar lentamente por la nariz 4 segundos con los ojos cerrados pensando que el aire que entra es de color azul y le llena de paz y armonía.

3º Retener el aire dentro 7 segundos.

4º Soplar relajadamente soltando cada vez más el cuerpo y las tensiones durante 8 segundos, al soplar pensar que el aire azul que sale de su boca le va rodeando como un globo envolviéndole, cada vez siente más paz y estarás más tranquilo.

Ya estás preparado para ser más feliz, ahora pasa a la acción y aplícalo cada día durante 1 mes. Te adjunto también 1 video con otra respiración alternativa, para que puedas practicar desde cualquier sitio

Con cariño, Maria