Y después de las vacaciones… ¿Cómo empiezo a cuidarme?

Feliz viernes tribu del bienestar!!! Espero que hayas disfrutado de tus vacaciones y vuelvas con las pilas recargadas.

Yo he podido desconectar para reinventarme y ofreceros nuevos planes, recetas y terapias naturales innovadoras. Empezaré por regalarte unos consejos post-vacacionales sencillos para limpiar el cuerpo y activar las neuronas de nuevo.

Las vacaciones son un periodo en el que generalmente comemos no sólo en exceso, sino que también comemos alimentos altos en grasa y en carbohidratos. Generalmente vamos a restaurantes, comemos comidas rápidas y todo esto lleva, a que acumulemos en nuestro cuerpo muchas toxinas que sobrecargan nuestro hígado.
Para poder sentirte bien y perder peso, lo primero que debemos hacer es desintoxicar nuestro cuerpo. Siguiendo las siguientes recomendaciones al menos durante una semana, verás resultados y te sentirás mejor.
Paso a Paso…

1.  Bebe por lo menos 6 vasos de agua pura al día, puede ser sustituida por limonadas naturales o aguas aromáticas, SIN azúcar. Recomiendo en ayunas tomar 1 vaso de agua con medio limón exprimido.
2. No consumas ningún tipo de gaseosas ni bebidas con gas.
3. No tomes café (máximo 1/día).
4. Toma 3 tazas de té verde o rojo/día.
5. Incrementa el consumo de piña y sandía, sobretodo a media mañana y media tarde.
6. Haz ejercicio cardiovascular mínimo 3 a 4 veces por semana, debe durar entre 40 minutos y una hora. Al inicio comienza suavemente y ve incrementando el tiempo y la velocidad en la medida que el estado físico te lo permita. No olvides hacer estiramientos antes y después de la actividad física.
7. Si tienes la oportunidad de ir a saunas o baños turcos, hazlo 1 vez por semana.
8. Consume diariamente al menos 3 porciones de frutas y 2 de verduras.
9. Toma una bebida detox al día o bien un litro de caldo depurativo

• CALDO DEPURATIVO DE APIO Y PUERROS:

Prepara en una olla de unos 5 litros un manojo de apio con 6 puerros y un puñado de perejil (unos 40 minutos de ebullición) y tómate el caldo durante varios días hasta que se termine.

• BEBIDA DETOX

Ingredientes

• Espinacas 2 hojas
• Manzana 1 unidad
• Apio picado 2 cucharadas
• Jengibre rallado ½ cucharadita
• Naranja exprimida 1 unidad
• Agua ½ taza